아몬드 하루 몇 개가 적당할까? 효능과 적정 섭취량 총정리
아몬드는 건강에 좋은 불포화지방산, 단백질, 비타민 E, 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 하지만 과다 섭취 시 칼로리 부담과 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 아몬드의 주요 효능, 하루 적정 섭취량, 과다 섭취 시 부작용, 건강하게 먹는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 아몬드란? 아몬드(Almond, Prunus dulcis)는 견과류 중에서도 영양 밀도가 높은 식품으로, 고소한 맛과 바삭한 식감 덕분에 간식, 요리, 베이킹 등에 널리 활용되고 있으며, 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 칼슘, 비타민 E, 마그네슘 등의 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 원산지는 중동과 지중해 연안이며, 현재는 미국(특히 캘리포니아), 스페인, 이탈리아 등에서 대규모로 생산되고 있습니다. 아몬드의 ..
2025. 3. 6.
