여름철 수분 보충과 수박주스 효능 만들기 레시피 정보
여름철 무더위 속 수분 부족을 예방하려면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 여름 과일의 대명사 수박을 사용한 수분 보충과 체온 조절, 항산화 효과까지 챙겨보세요. 이번 글에서는 여름철 수분 보충의 중요성, 수박주스 효능과 만드는 방법 등을 소개합니다.여름철 무더위와 탈수, 수분 보충의 중요성여름철 기온이 30도를 넘어가는 시기에는 신체가 체온을 조절하기 위해 땀을 과도하게 배출하게 됩니다. 이때 충분한 수분과 전해질이 보충되지 않으면 체내 수분 균형이 깨지며 탈수 증상이 발생할 수 있습니다. 탈수는 단순히 갈증으로 그치지 않고 두통, 피로감, 어지럼증, 심박수 증가, 체온 상승 등 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 심한 경우 열사병이나 실신으로 이어질 수 있어 매우 위험합니다. 특히 고령자, 어린이, 야외 ..
2025. 6. 19.
불면증 원인과 잠이 안 올 때 잘 자는 법, 불면증 극복을 위한 방법
누워도 잠이 오지 않는 밤, 반복되는 불면증으로 피로한 하루를 보내고 있다면 수면 습관을 점검해야 할 때입니다. 이번 글에서는 잠을 잘 자기 위한 방법, 생활 습관 조절, 음식, 환경 요인, 불면증에 도움이 되는 대처법을 알아보겠습니다.누워도 잠이 오지 않는 이유는 무엇일까?불면증은 단순히 잠이 안 오는 증상을 넘어서, 잠들기 어렵고 자주 깨거나 깊은 잠을 유지하지 못하는 상태를 말합니다. 그 원인은 다양하며, 정신적 스트레스, 불규칙한 수면 시간, 카페인 섭취, 빛 자극, 특정 약물 복용, 수면 무호흡증, 갑상선 기능 항진 등 내분비 이상까지 광범위합니다. 특히 잠들기 직전까지 스마트폰을 보는 습관이나 야식, 과음 등 생활 습관 요인이 가장 흔한 원인으로 꼽힙니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 면역력 ..
2025. 5. 17.
