반응형 간헐적 단식 주의사항1 간헐적 단식 뜻 원리와 효과, 16:8 5:2 방법 주의사항 총정리 간헐적 단식은 단순한 유행이 아닌 체중 감량과 대사 건강 개선에 과학적으로 입증된 식이 전략입니다. 이번 글에서는 16:8, 5:2 등 다양한 방식의 간헐적 단식의 방법과 원리, 효과, 호르몬 변화, 장점과 주의사항까지 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.간헐적 단식이란? ✅ 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사와 단식 시간을 일정하게 나누어 먹는 시간대를 제한하는 식이요법으로, 하루 또는 주 단위로 공복 시간을 연장하여 인슐린 민감도 개선, 체지방 감소, 세포 대사 리셋 등의 효과를 기대할 수 있습니다. ✅ 간헐적 단식은 '무엇을 먹느냐'보다 '언제 먹느냐'에 초점을 맞춘 식단 전략으로, 고대부터 인류가 해오던 자연스러운 생리 리듬을 복원하는 방식이기도 합니다. 간헐적 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
