건강2 배추, 우리 식탁의 필수 채소! 영양과 효능, 맛있게 먹는 법 총정리 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 채소가 있다면 바로 배추!김치부터 전골, 쌈까지 다양하게 활용되며, 겨울철이면 더더욱 소중해지는 식재료입니다.오늘은 배추의 영양 성분과 효능, 맛있게 먹는 방법까지 꼼꼼히 알아볼게요!⭐ 배추의 영양 성분 ⭐ 배추는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 다이어트에도 좋은 채소입니다.하지만 단순히 물만 많은 게 아니라, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. ✔️ 배추 100g 기준 영양 성분 · 칼로리 : 13kcal · 수분 : 약 95% · 식이섬유 : 1.2g (장건강에 도움) · 비타민C : 21mg (면역력 강화) · 칼륨 : 230mg (나트륨 배출, 혈압 조절) · 엽산 : 63 ㎍ (세포 성장 및 태아 건강에 필수) ⭐ 배추의 효능 ⭐ .. 2025. 2. 3. 시금치의 놀라운 효능과 맛있게 먹는법! 섭취 시 주의할 점까지 총정리 안녕하세요! 오늘은 슈퍼푸드 시금치에 대해 이야기해 보려고 합니다.초록빛이 싱그러운 시금치는 건강에 좋은 대표적인 채소 중 하나인데요.하지만 제대로 먹지 않으면 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 시금치의 효능부터 건강하게 먹는 법, 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 시금치, 왜 이렇게 몸에 좋을까? ① 풍부한 철분으로 빈혈 예방시금치는 철분이 풍부해서 빈혈 예방에 도움을 주고 특히 여성분들에게 꼭 필요한 채소입니다.하지만 동물성 철분보다 흡수율이 낮기 때문에 비타민C가 풍부한 음식과 함께 먹으면 흡수를 높일 수 있습니다. ② 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴컴퓨터, 스마트폰 많이 보시는 분들 많으시죠?시금치에는 눈 건강을 지켜주는 루테인과 제아잔틴이 풍부.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
