건강한식습관1 배추, 우리 식탁의 필수 채소! 영양과 효능, 맛있게 먹는 법 총정리 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 채소가 있다면 바로 배추!김치부터 전골, 쌈까지 다양하게 활용되며, 겨울철이면 더더욱 소중해지는 식재료입니다.오늘은 배추의 영양 성분과 효능, 맛있게 먹는 방법까지 꼼꼼히 알아볼게요!⭐ 배추의 영양 성분 ⭐ 배추는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 다이어트에도 좋은 채소입니다.하지만 단순히 물만 많은 게 아니라, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. ✔️ 배추 100g 기준 영양 성분 · 칼로리 : 13kcal · 수분 : 약 95% · 식이섬유 : 1.2g (장건강에 도움) · 비타민C : 21mg (면역력 강화) · 칼륨 : 230mg (나트륨 배출, 혈압 조절) · 엽산 : 63 ㎍ (세포 성장 및 태아 건강에 필수) ⭐ 배추의 효능 ⭐ .. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
