기초대사량을 높이는 방법, 에너지 소비를 늘려 체중 관리까지!
기초대사량이 높을수록 에너지 소비가 많아지고, 체중 관리와 건강 유지에 유리합니다. 이번 글에서는 근육량 증가, 식습관 개선, 수면 관리 등 기초대사량을 높이는 과학적이고 실천 가능한 방법을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.기초대사량이란 무엇인가? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 신체가 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량으로, 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등 기본적인 생명 활동에 필요한 에너지를 의미하며, 기초대사량이 높을수록 운동하지 않아도 에너지 소비가 많아져 체중 관리에 유리합니다. 기초대사량에 영향을 주는 요소들 기초대사량은 나이, 성별, 근육량, 유전, 호르몬, 수면 습관 등에 따라 달라지며, 특히 근육량이 많을수록 에너지 소비가 높고, 나이..
2025. 3. 23.
