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건강 가이드9

임산부 연어 섭취, 안전할까? 먹을 때 주의할 점 연어는 임산부에게 필수적인 영양소를 제공하는 건강식품이지만. 모든 연어가 안전한 것은 아닙니다. 임신 중 연어 섭취 시 주의해야 할 사항과 안전한 섭취법을 알아보세요.  임산부가 연어를 먹으면 좋은 이유 연어는 오메가-3 지방산(DHA, EPA)이 풍부하여 태아의 두뇌 및 시각 발달을 돕고, 임산부의 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 단백질과 비타민D를 함유하고 있어 면역력을 강화하고 임신 중 근육 및 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 임신 중 빈혈을 예방하고 에너지 대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 연어의 수은 함량과 임산부 섭취 기준 연어는 비교적 수은 함량이 낮은 생선으로 알려져 있지만, 일부 대형 연어(자연산 대서양 연어 등)는 수은과 환경 오염 물질(다이옥신, PCB)이 축적될.. 2025. 3. 2.
멜라토닌이 수면 호르몬이라고? 당신이 몰랐던 멜라토닌의 비밀! 멜라토닌은 단순한 수면 호르몬이 아닙니다. 몸속 생체 리듬 조절, 면역력 강화, 항산화 작용까지 다양한 역할을 합니다. 멜라토닌이 부족하면 어떤 일이 벌어질까요? 멜라토닌의 기능과 자연스럽게 증가시키는 방법을 알아보세요!멜라토닌이란?  멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선(뇌 중앙에 위치한 작은 내분비샘)에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 흔히 수면 호르몬으로 알려져 있지만, 멜라토닌은 단순히 잠을 유도하는 것 이상으로 면역력 강화, 항산화 작용, 체온 조절, 스트레스 감소 등의 기능을 수행합니다. 밤과 같은 어두운 환경에서는 멜라토닌 분비가 활발해져 자연스럽게 졸음이 옵니다. 반대로 햇빛이 있는 밝은 낮에는 멜라토닌 분비가 억제되어 몸이 깨어납니다. ✍️.. 2025. 2. 28.
봄철 피곤한 이유 당신도 모르게 겪고 있는 춘곤증 탈출법! 봄철이 되면 유독 피로하고 졸음이 쏟아지는 이유는 무엇일까요? 춘곤증은 단순한 피로가 아니라 계절 변화로 인해 신체 리듬이 바뀌면서 발생하는 자연스러운 현상입니다. 하지만 이를 방치하면 일상생활의 집중력 저하, 면역력 약화, 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 춘곤증의 원인과 증상, 그리고 이를 극복하는 효과적인 생활 습관과 영양 관리법을 알아보고, 건강하고 활기찬 봄을 맞이해 보세요. 봄철 피로와 춘곤증의 이해 봄철 피로의 특징봄은 겨울 동안의 긴 휴식 후 신체가 다시 활동을 시작하는 시기로, 일교차가 크고 환경 변화가 심한 계절입니다. 아침과 밤의 기온 차가 크면 체온 조절에 부담이 가해져 피로가 누적될 수 있고, 황사, 미세먼지, 꽃가루 등은 호흡기와 면역 체계에 영향을 미쳐 전반적인 체력 저하를 초.. 2025. 2. 28.
알레르기 비염, 방치하면 큰일납니다! 조기 관리가 중요합니다 알레르기 비염은 단순한 코 질환이 아닙니다. 방치하면 축농증, 중이염, 천식으로 악화될 수 있습니다. 원인과 증상 치료법까지 제대로 알아보고 건강을 지켜보세요.알레르기 비염이란? 알레르기 비염은 꽃가루, 미세먼지, 집먼지진드기, 동물의 털 등 특정 물질(알레르겐)에 대한 면역 과민 반응으로 발생하는 만성 질환입니다. 계절성(봄, 가을)과 통년성(일 년 내내)으로 나뉘며, 코막힘, 재채기, 콧물, 가려움증을 유발합니다. 알레르기 비염을 방치하면 생길 수 있는 문제 ① 축농증(부비동염)으로 악화알레르기 비염을 장기간 치료하지 않으면 콧속 점막이 붓고 염증이 생겨 부비동(코 주변의 빈 공간)에 고름이 차는 축농증으로 발전할 수 있습니다. 축농증이 생기면 두통, 얼굴 통증, 후각 저하 등의 증상이 나타납니다. .. 2025. 2. 27.

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